East-Village-Circles

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East-Village-Circles Parcours 2 | Waldparcours

 

Parcours 1

Wir wünschen Euch allen viel Freude beim Üben und Spielen

 

Station 1

Aufwärmen Hampelmann

Spiel 1: Himmel und Hölle

Spiel 2: Schnecke

Spiel 3: Handy hüpf

Station 2

Übung 1: Sitzen an der Wand

Übung 2: Rudern an der Wand

Übung 3: Liegestützen Spiderman

Übung 4: Dips

Übung 5: Springen und balancieren

Station 3

Übungen Wirbelsäule

Station 4

Übung 1: Skippings

Übung 2: Wechselsprünge

Übung 3: Beindehnung

Übung 3: Liegestütz Klemmzug

Übung 5: Dehnung an der Wand

Station 5

Übung 1: Aufsteiger

Übung 2: Klemmzug

Übung 3: Liegestütze

Übung 4: Beinheber

Übung 5: Schulter und Bauchmuskeln

 

Parcours 2 | Waldparcours

Wir wünschen Euch allen viel Freude beim Üben und Spielen

Inhalte

Waldparcours-Komplettübersicht

Laufstrecke mit 2,8km mit Übungsangebot

Waldparcours 5-Minuten
Warm-Up

Einfache Übungen zum Aufwärmen.

Waldparcours Übungen 1-8

Liegestützen – Bergsteiger
Schwebesitz - Bauchmuskeltraining
Kniebeuge
Klemmzüge im Schräghang (Rudern)
Klemmzüge – Beinheber
Aufsteiger - Übersteiger