East-Village-Circles

Aufwärmen Hampelmann

Spiel 1: Himmel und Hölle

Spiel 2: Schnecke

Spiel 3: Handy hüpf

Übung 1: Sitzen an der Wand

Übung 2: Rudern an der Wand

Übung 3: Liegestützen Spiderman

Übung 4: Dips

Übung 5: Springen und balancieren

Übungen Wirbelsäule

Übung 1: Skippings

Übung 2: Wechselsprünge

Übung 3: Beindehnung

Übung 3: Liegestütz Klemmzug

Übung 5: Dehnung an der Wand

Übung 1: Aufsteiger

Übung 2: Klemmzug

Übung 3: Liegestütze

Übung 4: Beinheber

Übung 5: Schulter und Bauchmuskeln

Waldparcours-Komplettübersicht

Laufstrecke mit 2,8km mit Übungsangebot

Waldparcours 5-Minuten
Warm-Up

Einfache Übungen zum Aufwärmen.

Waldparcours Übungen 1-8

Liegestützen – Bergsteiger
Schwebesitz - Bauchmuskeltraining
Kniebeuge
Klemmzüge im Schräghang (Rudern)
Klemmzüge – Beinheber
Aufsteiger - Übersteiger